¿Por qué sufrimos ansiedad durante las vacaciones?

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La ansiedad es un mecanismo adaptativo que nos ayuda a superar situaciones de peligro, un acontecimiento que nos genera estrés o incertidumbre. Su utilidad reside en que nos permite estar alerta y tener más cuidado ante la posibilidad de sufrir algún percance. Lo normal en condiciones normales es que cuando el desencadenante de la ansiedad finalice esta también debería de hacerlo.

Durante las vacaciones generamos expectativas y nos marcamos una serie de objetivos que hacen que estos mecanismos se disparen, provocando un estado de inquietud y tensión si no se cumplen alguna de estas expectativas u objetivos que nos habíamos creado.

La mejor recomendación para manejar el estrés y la ansiedad durante las vacaciones es ser realista y pensar en el descanso como un premio a la actividad realizada durante todo el año, por lo que el simple hecho de no hacer nada puede ser lo suficientemente estimulante.

Podemos controlar este nerviosismo si seguimos una serie  de pautas de tal manera, que sabremos afrontar este tipo de situaciones y sobrellevarlas de la mejor manera posible.

  1. Aprende y realiza ejercicios de relajación, esto nos ayudará a disminuir el nerviosismo a diario y además nos resultará muy útil en momentos de tensión
  2. Cuando una situación genere pánico lo mejor es exponerse de forma progresiva a ella, en caso contrario nos generará angustia.
  3. Aprender a decir no. Poner límites y tomar el control sobre la vida de uno mismo hará que dispongamos de más tiempo sobre nosotros mismos evitando ocupar el tiempo tratando de complacer a terceros.

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